운동을 그렇게 열심히 하는데 살이 더 쪘다는 게 말이 될까요? 저는 강재준 소식을 듣고 솔직히 좀 멍해졌거든요. 무려 33kg을 뺐던 사람인데, 다시 역대 최고 몸무게를 찍었다니 말이에요.
다이어트 좀 해보신 분들은 다 아실 거예요. 빼는 것보다 무서운 게 바로 요요더라고요. 그래서 이 소식이 남 일 같지 않게 느껴졌어요.
33kg 감량의 주인공이 왜?
강재준 하면 한때 정말 독하게 살을 뺀 걸로 유명했잖아요. 그 노력이 어디 가나 싶을 정도로 꾸준히 운동하는 모습도 많이 보여줬고요. 그런데 이번에 본인 입으로 역대 최고 몸무게를 언급했다는 게 충격이었어요.
본인도 의아했나 봐요. "그렇게 뛰는데 의문"이라는 말이 괜히 나온 게 아니더라고요. 매일 뛰는데 몸무게는 거꾸로 가니, 얼마나 답답했을까 싶어요.
그렇게 뛰는데도 살이 안 빠진다는 건, 운동 문제가 아니라 다른 곳에 답이 있다는 신호예요.
왜 운동만으론 안 빠질까
사실 저도 한동안 착각했었어요. 운동만 빡세게 하면 먹는 건 좀 신경 안 써도 되는 줄 알았거든요. 그런데 전문가들 얘기를 들어보면 다이어트는 식단이 7할, 운동이 3할이라고들 하더라고요.
운동을 많이 하면 그만큼 배도 더 고파지잖아요. 보상심리로 한 끼 더 먹게 되고, 그게 쌓이면 결국 운동으로 태운 것보다 더 먹게 되는 거죠. 강재준의 경우도 이런 함정에 빠진 게 아닐까 싶었어요.
요요가 무서운 진짜 이유
요요의 진짜 무서운 점은 단순히 살이 다시 찌는 게 아니에요. 급격하게 뺐다가 다시 찌면 근육은 줄고 지방만 늘어나는 경우가 많거든요. 그러면 다음 다이어트는 더 힘들어지는 악순환이 시작되죠.
게다가 무리한 감량은 기초대사량까지 떨어뜨려요. 적게 먹어도 살이 잘 찌는 몸으로 바뀌는 거예요. 강재준이 그렇게 뛰는데도 빠지지 않는 데는 이런 이유도 한몫했을 거라고 봐요.
빠르게 빼는 다이어트는 빠르게 돌아옵니다. 천천히 빼야 천천히 돌아오거나, 아예 안 돌아와요.
그래서 어떻게 해야 할까
저는 이번 소식을 보면서 오히려 위로를 받았어요. 연예인도, 그렇게 독하게 관리하는 사람도 요요 앞에선 똑같이 고생한다는 거니까요. 다이어트는 의지의 문제만이 아니라 방법의 문제라는 걸 다시 느꼈어요.
결국은 평생 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 게 답인 것 같아요. 극단적으로 굶고 미친 듯이 뛰는 다이어트는 반드시 반작용이 오더라고요. 강재준도 이번 경험을 발판 삼아 자기만의 지속 가능한 방법을 찾았으면 좋겠어요.
여러분은 어떠세요? 혹시 운동은 열심히 하는데 살은 안 빠진다면, 오늘 식단부터 한번 돌아보는 건 어떨까요. 강재준의 솔직한 고백이 우리 모두에게 좋은 힌트가 된 것 같아요.